原标题：热浪来袭，不如躲进建水——解锁慢下来的清凉康养旅程

盛夏入滇

清风藏夏

六月的建水

远离燥热酷暑

坐拥一城清幽凉意

是滇南难得的

天然避暑康养秘境

　　为丰富夏日出游体验，诚邀八方宾客畅享建水凉夏风光，建水重磅推出“古城寻韵、文创非遗、夏日茶咖、旅居康养”四大精品主题旅游线路。四条特色线路各有风情，今天重点主推、独家解锁——建水夏日旅居康养精品线路。

　　线路全程围绕自然滋养、身心调理、避暑度夏核心打造，精准适配银发旅居养老、盛夏避暑度假、都市轻休闲、亚健康身心调理四大人群。全程拒绝赶路式打卡、避开盛夏闷热喧嚣，串联山水纳凉、非遗静心、地热养身、特色食补四大沉浸式体验，在慢悠悠的夏日时光里褪去周身燥热、舒缓身心疲惫、固本培元调养体质，带你解锁一站式清凉避暑、修身养性的建水盛夏健康旅居新方式。

　　盛夏寻清幽 山水纳凉润身心

　　夏季康养，最宜寻山野清幽、避盛夏燥热。告别城市的闷热蒸腾，奔赴建水的青山绿水，在清风凉意中舒展身心、静心放空。

　　五龙湖｜城市天然氧吧，夏日治愈秘境

　　坐落于建水古城西北、紫陶小镇核心区的五龙湖，紧邻文艺满满的碗窑村，是一座免费开放的生态城市公园。盛夏时节，湖畔草木繁茂、绿荫蔽日，湖水澄澈微凉，清风穿林而过，自带清爽凉意。

　　清晨或傍晚沿湖慢行，打卡网红“小加州”清新景致，与慵懒灵动的黑天鹅温柔互动，看晚风拂湖、波光粼粼，飞鸟翩跹逐水，沉浸式感受人与自然的和谐共生。这里无盛夏燥热、无车马喧嚣，只有清风绿意、微凉晚风，是夏日散步纳凉、吸氧洗肺、静心消暑的绝佳去处。

　　燕子洞｜亚洲第一溶洞，天然恒温避暑宫

　　盛夏季节，最不容错过天然溶洞的极致清凉。驱车22公里，抵达国家4A级景区、云南省文明风景旅游区——建水燕子洞，解锁岩溶地貌的旷世奇景。这里被中外岩溶专家盛赞为“亚洲第一溶洞”，亿万年地质雕琢的钟乳石千姿百态，鬼斧神工，藏着独属于夏日的清凉秘境。

　　夏天正是燕群繁盛之时，万千白腰雨燕云集栖息、穿梭飞舞，钟乳悬匾、摩崖石刻藏着千年人文底蕴，动静之间皆是风情。洞内常年恒温，比外界低10℃以上，完美隔绝盛夏酷暑。步入洞中，清凉扑面而来，静谧悠然、沁人心脾，在奇洞燕语间褪去满身燥热，治愈夏日所有烦躁心绪。

　　非遗润心境 古法静心度夏

　　盛夏康养，不止山水纳凉，更需静心养性、舒缓暑燥。告别走马观花的夏日打卡，在建水沉浸式体验非遗雅韵与传统古法养生，由内而外平复心绪、调养身心，安然度夏。

　　心香书院｜非遗香道，静心消夏雅时光

　　心香书院作为建水传统和香制作技艺非遗工坊，藏着中式盛夏康养的温柔诗意。夏天心绪易燥，于此暂别盛夏喧嚣，沉浸式感受千年香道文化，静心消暑、修养身心。

　　书院定期开展《诗经》草木香韵公益讲座，细细拆解和香的千年脉络、调制技艺与文化内涵；融合建水紫陶、普洱茶两大地域文化，推出雅致茶艺表演、茶山研学、定制茶事活动，清茶入喉，消解夏乏暑气。

　　更有香囊DIY、艾草疗法等非遗手作体验，艾草清温祛暑、香囊驱蚊静心，老少皆宜、趣味十足。这里还有公益少儿传承课堂，让孩童在盛夏闲暇触摸传统文化之美。一家人在此品茶制香、研学闲坐，在雅致烟火中沉淀心境，从容舒爽度夏。

　　曲江氡泉｜夏养地热泉，舒缓盛夏疲累

　　盛夏康养，讲究“冬病夏治、顺势养身”。建水曲江氡泉源自两千万年前的地热馈赠，稀有氡含量位居全国前列，是大自然赠予人间的珍贵夏日养生秘境。

　　很多人误以为夏天不适合泡温泉，实则盛夏泡氡泉可疏通经络、排出体内湿燥，缓解夏天闷热带来的身体困乏。温润的氡泉水流轻柔舒缓，有益生物射线可通过皮肤、呼吸道温润滋养身体，堪比全天候天然SPA、流动的美容体膜。泡一池暖泉，卸下夏日疲惫，舒缓劳损、温润肌理，浴后皮肤嫩滑清爽、通体舒展，沉浸式感受盛夏古法自然康养的独特魅力。

　　寻味建水 舌尖清润夏滋味

　　盛夏养身，清食养胃、温补不燥。这条康养线路，藏着建水独有的夏日养生风味，清润解腻、鲜香滋补，完美适配夏天的味蕾与身体需求。

　　燕窝粥｜清润滋补，盛夏养身珍味

　　甄选燕子洞名贵大白腰雨燕燕窝，搭配香糯米、桂圆肉、皂角米、银耳、玫瑰糖等十余种优质食材慢火熬煮。熬好的燕窝粥黏度适中、口感绵密，清甜不腻、润而不燥，兼具养阴润燥、益气补中之效，能很好缓解盛夏燥热、口干体虚，营养满满，是老少皆宜的夏日清润滋补佳品。

　　全草芽宴｜建水独有，盛夏清鲜风味

　　草芽，是建水独有的时令风物珍宝，形似象牙、脆嫩清甜，盛夏时节鲜嫩度极佳，是专属建水的夏日鲜味。不同于单点菜品，难得一见的建水全草芽宴，集齐15道特色佳肴。

　　炖盅草芽圆子、糖醋草芽、锅贴草芽、芙蓉草芽、草芽莲藕粥……菜式丰富、造型雅致，每一道都秉持素雅、醇香、脆嫩的特色。清润爽口、解腻养胃、清热祛燥，将盛夏的山野清新与鲜甜，尽数汇聚一席之间，夏日食用毫无负担。

　　曲江烤鸭宴｜百年技艺，夏食鲜香不腻

　　作为建水地标性美食，曲江烤鸭宴承载着百年土炉烤制技艺，适配夏日味蕾，鲜香浓郁却不油腻。一席集齐十余道鸭味佳肴，以烤、炖、焖、炸、卤等多元手法解锁百变风味。

　　高温泥炉慢烤的招牌烤鸭皮酥肉嫩，油脂丰盈却清爽不腻，搭配秘制蘸料风味绝佳；清汤鸭温润滋补、清爽解腻，适配盛夏消暑养胃；鸭舌、鸭肠、卤鸭肝、鸭血旺、黄焖鸭等菜品错落排布，荤素搭配、汤菜齐备，一席尝尽建水烟火风味，暖心养胃、适配夏食。

　　盛夏惠游福利 赴一场凉夏之约

　　炎夏有清凉，建水有温柔。六月盛夏，不必远赴深山，在建水就能实现“避暑纳凉、深度康养、寻味烟火、沉浸式赏非遗”的理想夏日度假。

　　青山绿水消解酷暑，非遗雅韵抚平夏燥，特色美食温润脾胃，地热温泉舒缓疲累。无论是陪伴长辈静享清凉银龄慢时光，还是盛夏出逃避暑、调理身心、解锁轻度假，这条康养线路都能满足所有期待。

　　趁着盛夏清风正好、凉意悠长，奔赴“一家人的建水”，在凉夏烟火间修养身心，解锁专属你的盛夏康养慢生活。

　　文字丨钟贞

　　图片丨建水县文化旅游局 影像建水

　　编辑丨钟贞