从第一颗乳牙萌出，我们便踏上了守护牙齿的旅程。牙齿陪伴我们的时间长达八九十年。它们不会说话，却用疼痛、松动、变色向我们发出求救信号。

　　9月20日是“全国爱牙日”，今年的主题是“健康口腔 健康生活”，副主题是“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。牙齿虽小，却牵动全身，今天让我们一起来学习护牙小知识，守护好口腔健康。

　　今年的副主题为何聚焦“一老一小”

　　国家卫生健康委在2026年“全国爱牙日”核心信息中明确指出，要引导公众从小养成口腔卫生好习惯，终身维护口腔健康。

　　儿童处于牙齿萌出、颌骨发育的关键期，这一时期建立的口腔卫生习惯将受益终身；而老年人则是牙周病、根面龋、牙列缺损的高发人群，口腔健康直接关系到营养摄入、生活质量和全身健康。因此，抓牢这两端，就抓住了全生命周期口腔健康管理的“两头”。

　　儿童防龋，做好这4件事

　　科学控糖。含糖饮料、糖果、甜点等食品中的糖分，为口腔细菌产酸提供能量，与龋病发生密切相关。儿童应减少含糖食品的摄入，日常饮水优先选择白开水，尤其避免睡前进食甜食或饮用含糖饮品；水果建议直接食用，不宜长期用果汁替代。

　　有效清洁。儿童应坚持每天早晚刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙尤为重要。低龄儿童手部精细动作尚未发育完善，家长应帮助或监督孩子刷牙。随着年龄增长，可逐步培养孩子使用牙线的习惯，清除牙刷难以触及的牙缝菌斑。

　　合理用氟。儿童应根据年龄，在家长指导下使用含氟牙膏，3岁以下每次使用米粒大小，3—6岁每次使用豌豆粒大小。龋病风险较高的儿童，可在医生指导下接受专业涂氟。

　　窝沟封闭。医生会根据儿童牙齿发育情况评估，对符合条件的牙齿实施窝沟封闭，在牙面窝沟形成保护屏障，有效防龋。6岁左右萌出的第一恒磨牙（俗称“六龄齿”）是窝沟封闭的关键对象。

　　老年人护牙，聚焦“治炎症+补缺牙”

　　1.积极防治牙周病

　　如果出现牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动与移位等问题，需及时就诊。积极治疗牙周疾病，尽量保留天然牙。老年人应坚持每天早晚刷牙，正确使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，握力不足者可选用电动牙刷或加粗手柄的牙刷。

　　2.降低根面龋和口干症的风险

　　日常清洁时选择含氟牙膏，氟离子可促进根面牙体组织的再矿化，增强其抗酸能力。对于已出现的早期根面龋，建议及时进行口腔检查，由专业医生评估状况并进行涂氟处理，可防止症状进一步加深。

　　3.缺牙后应及时修复

　　牙齿缺失后可根据自身情况选择活动义齿、固定义齿、种植牙等修复方式，恢复口腔正常功能。佩戴活动义齿者，每餐后应摘下清洁，睡前摘下泡于冷水中，定期用义齿清洁剂浸泡。

　　除了“一老一小”，家中其他成员也要做好牙齿养护，做到定期检查，尽早发现问题并及时处理。从今天开始，和家人一同用科学的方法、持之以恒的行动，做好自我管理，为健康做最低成本的投资。

　　综合整理自健康中国微信公众号、人民网微信公众号、央视财经等

　　记者：李品娥

　　设计：姚振