“医生，我肚子胀，是不是宿便没排干净？给我清清肠、排排毒吧！”在云南省第一人民医院消化内科门诊，主任医师张鹤鸣常听到患者这样的请求。每次听到“宿便”“肠毒”这两个词，她都忍不住想叹气——医学教科书上，压根儿就没有这两个字。

　　张鹤鸣介绍，食物从吃进去到变成粪便排出，正常就是24小时左右。一两天排便一次，或一天排便一两次，都属于正常节奏，根本不存在所谓“万年宿便”堵在肚子里。

　　那么“排肠毒”呢？张鹤鸣表示，这一说法更离谱。人的肠道里有几百亿有益菌，它们就像一道天然的护城河，保护肠黏膜、维持正常功能。而所谓的“清肠排毒”——无论是喝泻药、灌肠，还是吃那些来路不明的“排毒茶”——等于自己拆掉护城河。

　　短期内，肠道菌群被破坏，可能导致腹泻拉到虚脱；长期滥用泻药和排毒产品，最严重的后果是结肠黑变病——肠道黏膜变黑，反而增加肠道肿瘤风险。

　　“花钱买罪受，还不如正常吃三顿饭。”张鹤鸣提醒，想要肠道通畅，记住三句话：多喝水，多吃菜，规律排便别硬扛。

　　她也提醒广大网友：“别再交‘排毒’的‘智商税’了，您的肠道自己会排毒。如出现持续腹胀、排便异常等症状，应及时到正规医院就诊，切勿轻信网络传言和来路不明的‘排毒’产品。”

　　记者：彭锡 钱霓

　　编辑：张潇予

　　美编：奎佳良