原标题：“彝”键充能 | 培补元气，蓄满能量池

　　编者按：在快节奏的现代工作中，“办公室亚健康”状态正悄然侵袭着每一位打工人。身心疲惫、小恙不断，看似问题各异，却映射出身体整体平衡的失序。在源远流长的中华医学宝库中，彝族医药以其独特的“清浊二气六路毒邪”生理病理理念，为我们提供了理解与应对这些困扰的古老智慧视角。本系列策划，由“学习强国”云南学习平台联合“学习强国”楚雄州学习平台、楚雄州中医医院（云南省彝医医院）共同推出，旨在深入挖掘彝医经典理论与楚雄道地医药资源，将深邃的医理转化为当代打工人看得懂、学得会、用得上的日常“充能”指南。

　　你是否感觉身体像个“漏电的电池”：明明没做什么，却总感疲惫不堪；容易感冒生病，恢复缓慢？这不仅是单纯的劳累，更是身体“元气”耗伤的深层警报。

　　本期，我们从彝医视角解读元气“虚空”之伤，并提供一套源自彝医智慧的“培元固本方案”。

　　痛点自测

　　如果你符合以下多数情景，说明你的“元气”已经亮起红灯：

　　１．长期感到疲劳，休息后也难以完全恢复，早晨起床后仍然感觉困倦；

　　2.抵抗力下降，容易感冒、感染，且恢复期明显变长；

　　3.说话有气无力，稍微活动就心慌气短，耐力大不如前；

　　4.记忆力减退，注意力难以集中，对事物缺乏兴趣和动力。

　　彝医说

　　楚雄州中医医院（云南省彝医医院）省级非遗代表性传承人、副主任药师 余秋虹：

　　在彝医理论中，“元气”是生命活动的根本动力，它推动“清浊二气六路”的运转，维持身体的防御与修复能力。元气充盛，则生命动力强健、周身通达；元气亏虚，则清浊运行无力、六路失畅，诸病由此而生。长期高压工作、熬夜不休、思虑过度，如同持续消耗这块“生命电池”的电量而不充电——最终表现为持续疲惫、免疫力下降、精力不济、病后难愈，陷入虚弱乏力的“虚空”状态。

　　调理关键在于培元固本、补气养血，重点不在于临时“提神”，而是从根本上补充、涵养耗损的元气，恢复“清浊二气六路”的正常机能。

　　行动清单

　　1、日常微行动

　　（1）膏方进补：可食用益气调体膏，主要成分为五气朝阳草、灵芝、党参、生晒参、紫丹参等。每次取1汤匙（约30g）膏方放在杯中，将白开水冲入，搅匀使之溶化后服下，每天1~2次；

　　（2）穴位按揉补气法：用拇指或食指指腹按揉气海穴（肚脐下两横指处），顺时针按揉3~5分钟，感到局部温热为佳。

　　2、居家调理（每周2~3次）

　　（1）元气药膳汤：取武定壮鸡块焯水，与三七根须（或切片）5克、生姜3片一同放入砂锅中，加水适量，文火慢炖1.5~2小时，加少许盐调味。此汤有助于补气活血、扶正固本。

　　（2）足浴温养法：用艾叶、花椒适量煮水泡脚，水温40℃左右，浸泡15~20分钟，至身体微微出汗。有助于引火归元，温暖下焦，促进元气生发。

　　3、周末进阶调理

　　若长期处于严重疲劳、免疫力低下状态，可在医师辨证指导下，考虑更为系统的彝医“膏方调补”或“穴位贴敷”。这类方法通常选用三七、五气朝阳草、黄芪等多味药材配伍，制成便于服用的膏滋或外用贴剂，进行周期性调理，以深度培补元气，调整体质。

　　彝药小课堂：五气朝阳草·益气补虚的“彝家山珍”

　　五气朝阳草，是楚雄地区广泛使用的道地彝药，其性平，味甘辛，擅长益气补虚、扶正固本，能增强机体的防御能力。

　　温馨提示

　　本文所介绍的彝医药知识及调理方法仅供科普参考。个人体质差异较大，如有明显不适或需使用文中涉及的药物、疗法，请务必咨询专业医师，在医生指导下辨证使用，切勿自行套用或模仿操作。

　　【版权信息】

　　联合出品：

　　“学习强国”云南学习平台

　　“学习强国”楚雄州学习平台

　　楚雄州中医医院（云南省彝医医院）

　　资料来源：《彝医基础理论》《彝医治疗技术规范》、楚雄州中医医院（云南省彝医医院）

　　统筹：唐莉娜 李怡 李彦锟 丁忠泽

　　策划：李彦锟

　　编审：刘宝琦

　　文字整理：李彦锟

　　海报设计：刘思怡

　　彝医指导：楚雄州中医医院（云南省彝医医院）省级非遗代表性传承人、副主任药师 余秋虹