原标题：“医”路同行｜放下病耻感 守护少年心

　　关注儿童青少年心理健康，是现代医学和家庭教育共同的课题。近年来，儿童青少年抑郁、焦虑等心理问题的发生率呈上升趋势，这不仅困扰着孩子，也让许多家庭陷入焦虑。

　　面对孩子情绪和行为的改变，家长往往面临“发现难、就医难、沟通难”的三重困境。为了帮助广大家庭打破这三重困境，科学认识儿童青少年心理问题，掌握正确的识别、沟通与干预方法，及时为孩子的心理健康保驾护航，我们特别邀请到心理科和精神科专家，结合多年临床诊疗经验，从专业临床视角出发，为大家详细解读儿童青少年常见心理问题的成因、表现、识别技巧，拆解家长在应对过程中可能遇到的各类难题，提供可操作、易落地的解决方案，助力每一个家庭走出心理困境，守护儿童青少年健康快乐成长。

　　人生的关键成长期，往往也是心灵最脆弱的敏感期。学业压力、人际关系、自我怀疑，都可能成为压垮年轻心灵的最后一根稻草。孩子沉默、低落、失眠、提不起劲，从不是叛逆或矫情，而是内心在发出求救信号。别让病耻感，耽误了最宝贵的干预时机。心理困扰本就像一场心灵感冒，普遍、正常，更值得被看见与接纳。早一点识别，及时伸出援手，才能帮孩子走出情绪的阴霾，向阳生长。

　　今天，我们特别邀请到云南省第一人民医院临床心理科的陈美玲医生，她将从专业角度出发，结合丰富的临床经验，带大家了解儿童青少年心理问题的具体表现，帮助家长和孩子更好地认识心理困扰，打破“病耻感”的枷锁，共同守护儿童青少年的心灵健康。

　　科普小知识

　　一、读懂孩子的“情绪信号”

　　情绪突然大变：爱发脾气、爱哭、特别低落，持续两周以上

　　睡眠、食欲明显变差：失眠、早醒、吃很少或暴饮暴食

　　学习状态下滑：注意力差、不想上学、成绩明显下降

　　社交退缩：不愿见人、不跟朋友玩、总说自己没用

　　出现自伤行为应该立刻重视，及时就医

　　二、家长最该记住的4句话

　　先共情，再讲道理

　　“我知道你很难受”比“这点事有什么好哭的”有用得多。

　　多肯定努力，少否定人格

　　夸“你很努力”，不说“你怎么这么笨”。

　　允许孩子有负面情绪

　　生气、难过、害怕都是正常的，不用强行压抑。

　　多陪伴，少比较

　　每个孩子节奏不同，不和别人比，只和昨天的自己比。

　　三、孩子日常心理“小保养”

　　每天运动30分钟以上：跑步、打球、跳绳都能减压

　　保证充足睡眠：小学生≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时

　　少刷短视频、游戏，多做真实互动：聊天、散步、一起做家务

　　鼓励孩子表达感受：写日记、画画、心里话讲给信任的人

　　四、这些情况一定要找专业帮助

　　情绪问题严重影响学习、生活、睡眠；

　　家长自己已经不知道怎么沟通、越管越糟；

　　孩子提到活着没意思、想伤害自己，一定要及时去儿童心理科/精神科或找心理咨询师，早干预早恢复。（统筹：唐莉娜 策划：赵玮 钱霓 视频制作：马芷荃 陈晨 陈奕帆）