原标题：春天春天，让我的孩子长高吧！

　　《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”！

　　春季是万物生长的季节，更是儿童生长发育的黄金季节，研究显示，孩子在春季的身高增长可达8.15厘米/年。

　　春天春天，如何把握孩子长高的黄金时机，家长们看过来看过来：

　　吃得好·长得高

　　《小儿病源方论养子调摄》说：“养子若要无病，在乎摄养调护。吃热、吃软、吃少，则不病；吃冷、吃硬、吃多，则生病”。

　　对于1岁以后的幼儿，处于以乳食为主转变为以普通饮食为主的时期，虽乳牙出齐，但咀嚼功能尚差，饮食营养上家长们则应注重以下几点：

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　　营养均衡；食物品种多样化---谷类为主，荤素搭配；精心烹调---细、软、碎、烂；培养良好进食习惯。

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　　昆妇幼中医专家为家长们推荐一款中药食疗方：如茯苓、淮山药、莲子、白扁豆，都是药食同源的中药，食用安全且疗效显著。

　　茯苓利水渗湿、健脾安神；山药益气养阴、补脾肺肾；莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神；白扁豆健脾化湿、和中消湿。

　　食用疗效：①对于宝宝脾胃虚弱导致的厌食、恶心、呕吐、积食、腹痛、腹胀以及长期的慢性腹泻效果较好；

　　②还可清除宝宝体内的毒素，有助于预防和治疗呼吸系统感染，提高机体的免疫力；

　　③滋养心神，促进小儿正常的生长发育。

　　食用方法：上四味药可与排骨煲汤、或可煮水代茶饮、或可打成米糊食用。

　　睡得好·长得高

　　良好的睡眠时长和质量是影响孩子身高的因素之一。各年龄阶段儿童的正常睡眠时间如下：

　　据研究显示生长激素分泌的两个黄金时段是每天晚上九点到凌晨一点、早上五点到七点。

　　所以说要保证孩子的睡眠时长与质量，家长们一定要让孩子在晚上9点以前上床睡觉，睡前避免进食和接触提高兴奋性的活动。

　　家长们，抓住时机，让宝宝早睡、多睡，长高高吧！

　　春天推一推，长高不再难

　　小儿推拿，是在中医理论的指导下，通过辨证选穴以达到建脾舒筋、补肾壮骨的作用，对帮助孩子长高有很好的效果，年纪越小效果越好。家长们不妨在家给孩子每天做一做。

　　摩腹顺时针200次，逆时针200次。

　　捏脊10次，从长强穴到大椎穴。

　　泡泡脚，身体好

　　在睡前还可给孩子适当的泡跑脚，脚底有很多穴位，温水泡脚可促进血液循环、活血通络、温补阳气。也可以到昆明市妇幼保健院中医科获取儿童中药泡脚包。

　　但泡脚时家长们要注意：

　　① 严格掌握水温，不可过热或过凉；

　　② 足浴前、后须各饮一杯温开水，餐前、餐后1小时内不宜进行足浴；

　　③ 足浴后及时穿袜，注意保暖，避免受风。

　　春季·长高黄金月

　　若各位家长想要寻求专业的中医指导和治疗，可选择至昆明市妇幼保健院中医科，我们奉行“边做、边教、边学”的原则，由专业的中医医师为您提供中医饮食调养指导、手把手教您手法按摩。

　　中医儿科特色疗法详情可至昆明市妇幼保健院（华山院区）三号楼1楼中医馆或者丹霞院区二楼中医儿科门诊进行咨询。