原标题：彩云康旅行丨春分：调阴阳，正当时

　　春分，是自然的平衡点，也是人体阴阳转化的关键时期。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平，人体气血最易调至平和。”此时节，自然界阳气生发已过半，阴气渐收，天地阴阳达到了短暂的完美平衡。在中医看来，这种“平衡”不仅是气候的特点，更是健康的最高境界，能祛寒湿、通经络、强筋骨，尤其适合慢性、受凉加重、换季发作的骨科问题。

　　一、春分食养：吃对“平衡菜”

　　春分时节的饮食，讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。

　　1.多吃“平性”食材，健脾养肝

　　此时肝气旺盛，易克脾土。饮食上当减酸增甘，以养脾气。推荐多吃一些性质平和、应季而生的蔬菜。

　　春笋：被称为“素食第一品”，能通血脉、化痰涎、消食胀，帮助身体疏通冬日积聚的浊气。

　　荠菜：春天的报春菜，性味甘平，能和脾、利水、明目，是民间著名的“野菜药”。

　　山药：平补脾胃的佳品，无论阴虚还是阳虚，皆可食用。

　　2.寒热搭配，阴阳互补

　　烹饪时，可以利用食材的偏性互相制约。比如炒鸡蛋（滋阴）时加点韭菜（温阳）；吃芽菜（生发）时拌点姜丝（温中）。这样既能满足生发的需求，又能保护脾胃不受寒凉侵袭。

　　二、春分起居：夜卧早起，广步于庭

　　晚睡早起，但不宜过晚：顺应阳气生发，可以比冬天稍晚点睡、早点起，但最晚不宜超过子时（23点），以免耗伤肝血。

　　春捂有道，下厚上薄：春分时节，昼夜温差大。中医认为“寒从脚起”，穿衣要注重下肢和脚的保暖，上半身可适当轻薄，以利于阳气的生发。

　　梳头百下，通达阳气：清晨，梳头是很好的养生习惯。头部为“诸阳之会”，梳头可以刺激头部的经络，让阳气更好地升发，使人神清气爽。

　　三、春分情志：戒郁戒怒，以养其肝

　　春属木，与肝相应。肝喜条达而恶抑郁。

　　春分时节，花红柳绿，正是外出踏青的好时候。多晒太阳，多与亲友交流，帮助肝气疏泄。如果经常发脾气或生闷气，容易导致肝气郁结，进而引发一系列健康问题。

　　四、春分最适合调理的骨科疾病  

　　1.颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损）

　　春分多风，风邪易侵颈腰，旧伤、劳损易复发；

　　中医思路：祛风散寒、调和气血、补肝肾；

　　适合：久坐族、中老年、旧伤反复人群。

　　2.各类关节炎（膝关节骨性关节炎、风湿/类风湿关节痛）

　　春分乍暖还寒，寒湿未退，关节最易冷痛、僵硬、肿胀；

　　中医思路：温通经络、散寒除湿、平衡阴阳；

　　重点保护：膝、踝、肩、手指关节。

　　3.骨质疏松、筋骨无力（中老年常见）

　　春主升发，此时补肝肾、强筋骨效果最好；

　　中医：肾主骨，肝主筋，春分调阴阳=强骨根基。

　　4.肩周炎（五十肩）、网球肘、腱鞘炎

　　春季气血流动加快，松解粘连、疏通经络事半功倍；

　　适合：长期不动、受凉后加重的慢性疼痛。

　　5.骨折/术后恢复期（陈旧性骨伤、筋伤）

　　春分利于气血修复、骨痂生长、软组织恢复；

　　适合：骨伤后怕冷、阴天酸痛、活动不利。

　　春分，平分了春色，也平分了阴阳。愿你在这个充满生机的节气里，寻一份内心的平和，养一副平衡的身骨。不偏不倚，不急不躁，这才是春天赠予我们最好的养生之道。

　　专家介绍

　　陈涛，教授，主任医师，硕士研究生导师，云南省中医医院副院长，院内名医，骨伤科大主任，骨伤教研室主任、骨科学位点及骨伤专业负责人，名老中医药专家学术经验继承人。

　　从事骨伤工作30余年，年门诊量2000余人次，年手术台次400余台。重点围绕中医骨伤科脊柱退行性疾病及骨质疏松疾病的诊治，对骨质疏松症、骨性关节炎的治疗有独到的临床治疗经验。学术上作为全国名老中医李永康教授学术经验继承人，将李永康教授经验开发为院内制剂，年使用量达10万剂/年以上，并结合该院内制剂开展基础及临床研究。同时中西医并重，在我院骨伤科率先成立了骨质疏松专科病房、中医加速康复外科（ERAS）病房、无痛病房等，为云南省表率。同时开展superPATH微创髋关节置换、局麻下颈椎前路零切迹微创手术治疗颈椎病、老年退变性脊柱侧突矫形术、膝关节单髁置换术等云南省领先新技术，对我院骨伤科新技术的发展带来重大突破。近年来，主持并指导完成省部级以上科研课题6项，获国家发明专利2项。在国内外学术期刊发表学术论文多篇，主编专著多部。

　　坐诊时间：光华院区：周一下午、周三上午。

　　魏庆中，副主任医师，硕士生导师，云南省高层次中医药学科后备人才，擅长脊柱、创伤、老年退变及骨质疏松等疾病的治疗；主持厅级课题多项，发表论文多篇及参编书籍多部。

　　坐诊时间：光华院区：周一上午、周三上午。

　　易红赤，骨伤科三病区主任，副主任医师，副教授，硕士研究生导师；从事临床、教学、科研工作二十余年。擅长诊治：骨质疏松症、中西医结合治疗老年创伤、颈肩腰腿痛、老年骨关节病、脊柱疾病、手法复位及微创治疗骨折等疾病。

　　坐诊时间：光华院区：周二上午、周四下午。

　　骨伤科三病区简介

　　在云南省率先开展局麻下颈椎前路手术，人工髋、膝关节、肩、肘关节置换手术，常规开展四肢、关节骨折内固定、外固定术、复杂创伤的中西医结合救治等；同时针对常见的颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎等疾病积极开展保守治疗及开放、微创手术治疗。针对目前老龄化社会，骨伤科三病区一直致力于骨质疏松的规范化治疗及系统管理，目前已经取得较好疗效，得到了省内、国内同行的一致认可，云南省医学会骨科分会骨质疏松学组成立，对于云南省骨松事业发展带来更大契机。病区率先成立第一家骨质疏松专科病房，形成了较为成熟的骨质疏松患者诊疗管理系统及骨质疏松专业治疗团队，建立了骨质疏松专科门诊和病房。目前科室结合骨密度仪以及骨代谢生化指标（如β-CTX）检测筛查骨质疏松，并已对千余例重度骨质疏松合并胸腰椎病理性骨折的患者采用了PKP、PVP手术，术后给予抗骨质疏松药物治疗，同时结合传统的中医药治疗方法，让广大的骨质疏松患者能够早期发现，早期诊断，早期治疗，最大限度地减少骨质疏松对中老年人的危害，在促进患者快速康复的同时也避免了患者再次跌倒骨折的发生，极大的提高了疾病治疗效果和骨质疏松患者的生活质量。从而造福更多患者。（吴优 邹成松 余华芹）