原标题：其实很多东西我们之前都想错了 4月“科学”流言榜发布 长跑并不伤膝盖 人体不需要排毒 近视也无法治愈 

　　长跑会损伤膝盖吗？近视能不能真的治愈？血管需要排毒吗？“无添加食品”更健康吗？4月“科学”流言榜告诉你真假！“每月‘科学’流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。

　　NO.1

　　跑步损伤膝盖

　　迷惑指数：★★★★

　　【流言】 经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎。

　　【真相】 导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等，而跑步的时间长短、强度、距离和完成的长跑次数与关节炎没有任何关联。

　　长跑并不毁关节，马拉松运动员得关节炎的比例反而比普通人还低。2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。也就是说，跑步可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

　　总之，根据自己的身体状况，在自己力所能及的范围内跑步，只要不导致受伤，对关节和健康都是有益处的。

　　NO.2

　　近视可被治愈

　　迷惑指数：★★☆

　　【流言】 只要用对方法，在一定期限内孩子的近视可以治愈。

　　【真相】 人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。

　　除了因睫状肌痉挛所致的“假性近视”外，近视是不可逆的，严重情况甚至会导致失明。目前，近视治疗方法主要有局部药物、光学眼镜、角膜塑形镜、手术治疗等，基本原理均为改变光线折射路径或者延缓眼轴增长，控制近视进展，但不能逆转已经发生的近视眼结构改变。所以，近视后唯一能做的就是延缓度数加深的速度。

　　2019年3月26日，国家卫生健康委等6部门联合发文《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》，明确表示不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“近视治愈”等带有误导性的表述。

　　NO.3

　　无线耳机致癌

　　迷惑指数：★★★

　　【流言】 250名科学家联名警告，AirPods和同类型的无线蓝牙耳机可能致癌。

　　【真相】 消息中提到的科学家们的联名警告确实存在，但是无线耳机并不是这封联名信的主要内容和重点，也并没有实际的研究数据表明无线耳机会致癌。

　　科学家联名信的主旨在于：随着科技的进步，由各种电子设备产生的辐射也日渐增加，因此应该加强对于辐射的限制。这则消息中提到，将无线耳机置于耳道中，会使头部组织暴露在相对较高的射频辐射下，从而引发对无线耳机安全性的质疑。

　　至于“耳机”致癌更是无中生有，但长期佩戴耳机可能对听力有危害。

　　NO.4

　　“无添加食品”更健康

　　迷惑指数：★★★

　　【流言】 含有食品添加剂的东西都是不好的，“天然无添加，绝不含防腐剂”才是优质食品的代名词。

　　【真相】 本质上来讲，大部分商家宣称的“无添加”几乎都属于文字游戏，除了误导消费者，没有任何实际意义。

　　一瓶水，商家可以宣称“本产品0碳水、0卡路里、0糖、0咖啡因、无色素、无香精、无添加、无麸质、无转基因”。其实，水中根本无需添加这些物质。再比如“纯天然、无高果糖浆、无阿斯巴甜、无三氯蔗糖、无甜叶菊、无明胶、无人工色素、无防腐剂、无麸质”的酸奶，其配料里可以添加花蜜、果胶，所以不需要加高果糖浆、明胶等。同时因为是白色的酸奶，里面没加谷物，当然不需要加色素，也无麸质。

　　想买到好食品，关键还是去正规渠道，并且要学会看配料表（主要是前几个配料）和营养成分表。凡是标榜“无添加”的，商业噱头往往大于实际健康意义。只要食品添加剂的安全性足够高，合规使用就没有问题。

　　NO.5

　　血管需要排毒

　　迷惑指数：★★★

　　【流言】 血管里面有“垃圾”“毒素”，如果不清理就会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。

　　【真相】 血管里并没有所谓的“垃圾”“毒素”，有的只是“代谢废物”。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下会随着血液运输到特定器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。比如代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物，就会通过肾脏排出。平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。

　　代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发“三高”。堵塞血管的罪魁祸首，是一种营养物质——脂类，例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。

　　人体真的不需要排毒。只要肝肾等器官正常运转，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来“排毒”。

　　NO.6

　　服用“布洛芬”会致残

　　迷惑指数：★★★☆

　　【流言】 布洛芬不能再服用了，会致残，形成永久性伤害，美国正在全面召回！

　　【真相】 美国食药监局网站显示，2019年1月29日确实有一条召回布洛芬的公告。但从原文可以看出，这次召回与布洛芬药物本身的安全性无关，其实是美国Tris制药公司的一款布洛芬口服混悬滴剂由于部分批次可能浓度较高，超过了规定标准，而做了全国范围的召回。也就是说，布洛芬在美国被召回的原因是个别产品本身浓度超标，这和朋友圈刷屏的布洛芬致残根本是两码事。

　　布洛芬一直是被世界卫生组织、中国和欧美各国推荐的首选儿童退热药之一，无论发烧感冒，还是止疼消炎，布洛芬基本上都是常备药。

　　NO.7

　　“生酮减肥法”靠吃肉就能减肥

　　迷惑指数：★★★

　　【流言】 无数科学研究支持的“生酮减肥法”声称，美味、健康和身材可以兼得——只要不摄入糖分，可以随意吃高脂肪的肉类，能达到很好的减肥效果。

　　【真相】 “生酮减肥法”并没有足够的证据支持，长期“高脂低碳”进食方式，反而会增加肝脏、肾脏的患病风险，甚至危害大脑健康。

　　从目前的实际情况来看，由于所谓饮食“结构”的改善，“生酮饮食”的确能让一些人体重在短时间内出现下降，尤其是本身摄入脂肪就不算多的女生。但没有足够证据表明，“生酮饮食法”对人体健康是长期有益的。

　　其实，“高脂低碳”的极端饮食模式弊大于利，已经是营养学界的共识。长期摄入高脂肪食品，会对心血管造成很大的危害，过多的脂肪沉积在血管壁上，久而久之使血管弹性减弱、管腔变窄甚至阻塞，导致高血压、冠心病等疾病发生。脂肪在肝脏中沉积过多，也会导致脂肪肝的发生。由于代谢的改变，“生酮饮食法”也极大地增加了患肝病、肾病的风险。当血液中酮体含量过高时，人体会处在酮血症的状态，肾脏排出酮体和体液，导致人体失水，体重迅速减轻。较长时间的生酮饮食，更是会大大增加肾结石、骨质疏松和高尿酸的风险。

　　除此之外，人的大脑需要糖类提供能量，而摄取糖类的最主要方法就是碳水化合物。大脑长期得不到平衡的摄入，会出现失眠、便秘、脱发等症状，不仅危害身体健康，对人的心情也有很大影响。（记者 杨质高）